兒童肥胖問題在全世界都有增加的趨勢，台灣也不例外，在2009年的全國調查發現，2-6歲學齡前兒童肥胖盛行率高達15.6%；2010年的調查中，12-18歲的青少年肥胖比例更高達25%。研究顯示，兒童時期肥胖是導致成人肥胖的因素之一，有統計發現青春期有體重過重問題的人，有70-80%會發展為成人肥胖。而成人肥胖容易導致各種慢性病，包括高血壓、脂肪肝、睡眠呼吸中止症、糖尿病等，甚至是癌症，所以兒童肥胖問題不可忽視。

(情境圖片／華人健康網提供)

如何判斷兒童是否過重？

可以用身體質量指數 (BMI， body mass index)做為判斷，計算方式為：體重(公斤)/身高2 (公尺)，例如：身高120公分體重25公斤，則BMI=25/(1.2)2=17.3。兒童與成人BMI標準不一樣，兒童與青少年BMI理想範圍可參考下表。若BMI高於理想範圍即為過重或肥胖。

(圖片提供／臺北醫學大學附設醫院)

孩子體重超標，爸媽一起協助

研究指出，兒童對食物的喜好常常受到父母親的影響，門診也見帶孩子來營養諮詢減重的爸媽，自身也有體重的問題，或是有較不健康的飲食習慣，如：家裡常買含糖飲料、零食，常外食且選擇油炸食物，爸媽習慣晚睡吃宵夜等；所以小朋友需要減重，家人也需要一起學習，建立健康飲食的環境，才容易達成。

對於胖小孩飲食控制的目標，應該放在建立正確的飲食習慣，而不是一味要求孩子少吃。以下提供爸媽一些小技巧，可以幫助建立孩子正確的飲食習慣。

錦囊1.每天早起吃早餐

研究指出不吃早餐的孩子易有體重過重的問題，習慣吃早餐的孩子學習專注力較佳、也較不容易生病。所以應養成孩子早睡早起吃早餐的習慣。在早餐食物選擇上建議多選擇高纖、蛋白質豐富的食物，如：全麥饅頭夾蛋搭配豆漿；而早餐店常見的「培根起司漢堡+奶茶」、便利商店的「肉鬆麵包+巧克力牛奶」，則都是高油高糖的組合，應盡量避免。

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