每逢連假，總有許多民眾計畫開車出遊，雖然台灣不像美國這麼大，但前往景點的路程往往也要幾個小時，而在長途行駛下，對於駕駛和乘客來說都是一種負擔，對此美國《Consumer Reports》（消費者報告）整理出長途旅行該注意的重點，能讓行駛過程中保持身體舒適。

美國《Consumer Reports》（消費者報告）整理出長途旅行該注意的重點，能讓行駛過程中保持身體舒適。

《Consumer Reports》根據 Winston-Salem 大學物理治療教授 Lynn Millar 的建議，整理出長途旅行緩解身體疲勞的方法。除了出遊的民眾以外，許多職業駕駛人每天行駛時間也相當長，像是常常往返南北的貨運司機等，同樣適用於這些方法來減緩駕車的疲勞。

1. 每 2-3 小時伸展一次

雖然目前各大車廠推出的新車，座椅部分的支撐性與包覆性都相當優異，但長時間行駛下，仍會感到腰痠背痛，Winston-Salem 大學的物理治療教授 Lynn Millar 表示，長時間駕駛可能壓迫椎間盤，導致腿部發麻、疼痛，脖子與臀部也會僵硬，因此建議每 2-3 小時就下車走一段路。

2. 伸展背部

在駕駛休息時間，將雙臂垂直向上伸展，同時配合墊腳尖的動作，保持 5 秒鐘後再放下手臂，如此動作重複 1-2 次，另外雙手在背後相握，並緩緩向上舉，肩部往後伸展，同樣持續 5 秒。

3. 伸展腿部

呈現弓箭步的姿勢，一腳彎曲一腳打直，確保腳後跟平貼地面，然後雙手放在臀部上，保持 30 秒，接著換腿重複該動作，能有效緩解長時間乘坐帶來的不適。

4. 放鬆肩膀

頭向後仰，保持下巴與地面平行，並盡可能將頭部往後拉伸，讓長時間駕駛導致的肩膀僵硬疲勞得到緩解，該動作重複 6 次。

5. 乘客腿部伸展

根據美國心臟協會發言人 Mary Cushman 醫師表示，如果駕駛路程超過 4 小時，將會增加靜脈血栓形成的風險，因此建議乘客在行駛過程中，每半小時就針對左右踝關節進行旋轉的動作。

6. 避免疲勞駕駛

隨時注意自己的精神狀況，當出現精神不集中的情況時，立即更換駕駛，若是自己駕車，或者本身是唯一駕駛者，最好能找休息站，先進行完整的休息，再繼續上路。

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