吃對不怕胖，三步驟吃甜點不怕胖!! |
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2024/11/5 下午 02:08:04 ] |
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大家都知道，身體要健康就必須戒掉讓人快樂的糖，但必須吃對時機也更容易瘦身成功。現實生活中，真的很難抵擋甜食的誘惑，而且「糖分會觸發大腦中的獎勵機制。
有時候真的很想吃甜食怎麼辦？
好消息!!程涵宇營養師告訴我們，只要把握「這3個時間點」吃甜食，可以讓糖分好好代謝消化，就不用擔心「戒糖人生」太過負擔！
快來看一天中「3大最佳食用甜點時機」吧!!
 不怕胖吃甜點時機壹：運動後
現今，健身運動已經成了趨勢，可以犒賞自己吃點甜食，但前提是運動強度一定要夠！程涵宇營養師提醒：「若是運動或健身強度高，運動後2小時內吃甜其實最不容易胖！這個時候肌肉的胰島素能有效將醣引導至肌肉內儲存喔。」
 不怕胖吃甜點時機貳：早上
大部分人都是到了下午茶時段開始嘴饞想吃甜點，但或許改成早上就吃甜食也是不錯的方式！程涵宇營養師說：「身體代謝在早晨最旺盛，燃脂力最高，加上早上進食最能抑制誘發身體飢餓、刺激食慾的荷爾蒙--飢餓素，所以在此時食用甜點，不僅能享有多吃的好處，還能降低日後吃甜的慾望。」而且如果早上吃過了，就能警惕自己下午別再吃甜啦！
不怕胖吃甜點時機參：餐後
餐後來份甜點是年輕人最愛的餐後順序，但其實還有意想不到的好處！程涵宇營養師指出，「正餐食用的蛋白質和膳食纖維能減緩胃的排空速度，延緩飢餓感，加上能降低食慾的腸泌素也會在此時分泌，所以這時候吃甜最能滿足口腹之慾，也能減少和意志力對抗的問題。」
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