🧔‍♂️【男性最缺的不是鋅！你補對營養了嗎？】
根據國民營養調查 📊，多數男性其實最缺這5種營養素，而不是大家以為的鋅！

🥦 Top 5 男性缺乏營養素 + 食物建議：

1️⃣ 維生素E｜抗氧化、防老化
✅ 酪梨、橄欖油、杏仁、菠菜

2️⃣ 鈣｜骨骼強壯、神經穩定
✅ 鮮奶、小魚乾、黑芝麻、莧菜

3️⃣ 鎂｜代謝正常、維持心臟神經功能
✅ 腰果、香蕉、鮭魚、菠菜

4️⃣ 膳食纖維｜順暢不卡卡、腸胃健康
✅ 各種蔬果、未精緻穀類

5️⃣ 維生素B2｜促進代謝、養好皮膚
✅ 蛋、乳製品、瘦肉、綠色蔬菜